今日寒露｜秋深露重，注意防护！

“寒露”的意思是此时气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所言“寒露寒露，遍地冷露”。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”一候鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;二候深秋天寒，不见雀鸟，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟所变;三候菊花已普遍开放。

节气养生

情志养生

寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人伤感，即秋愁。《黄帝内经》云：“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，注意保持良好的心态，恰当宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

起居养生

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。另外寒露后气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒，应适时添加衣服，同时注意加强体育锻炼，增强体质。

饮食养生

寒露饮食应在平衡五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠。适宜食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物，一些高蛋白类的食物也可以适当摄入;少食辛辣刺激之品，以免耗伤阴液。

中医学上秋季与五行之金相应，肺属金，肺气与秋气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴液，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

推荐一种滋阴润肺的养生食谱

大枣莲子银杏粥原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。

温馨提示：寒露后，天气逐渐转冷，这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，尤其是呼吸病患者一定要注意防护，及时添衣，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。

如果您还有其他疑问，请拨打电话0531-61381120进行咨询。

本文内容由壹点号作者发布，不代表齐鲁壹点立场。