霜降时节养生重养肺，肺有八怕你可知？

                   

霜降来临后，天气干燥，人极易口干舌燥、上火，肺部也容易受到损害。中医也有“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”的说法。如今正处霜降节气，养生工作就应当着重于养肺气。因此，大家很有必要了解肺以及养肺之道。

你可知，肺“怕”这8种？

1、怕热

肺受热后容易出现咳、气管炎、肺炎等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

2、怕燥

天气干燥易耗伤津液，因此常常会出现皮肤干裂、干咳无痰等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

3、怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

4、怕雾霾、有害气体

雾霾、长期吸烟、二手烟不时会伤害着肺部，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

5、怕基础疾病

肺部怕如感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿乃至肺癌等疾病，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

6、怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

7、怕某些药物

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

8、怕过度悲、忧悲伤和忧愁

《黄帝内经》说：“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

霜降时节如何养肺？

1、戒烟

吸烟有害健康，它会对肺造成非常大的伤害，更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破坏。纤毛是呼吸道的“清洁工”，它一旦有损害，保护肺的功能就会降低很多。

2、多笑

大笑可以让人的胸廓扩张，胸肌得以伸展，肺活量也能随之增大，解除胸闷，缓解疲劳之感，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

3、多晒太阳

美国有科学家的最新研究表明：维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症；维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。因此，护肺养肺要多晒太阳。

4、主动咳嗽

到室外空气清新处深呼吸，注意深呼吸时慢慢举起双臂咳嗽，让气流从嘴和鼻子喷出，咳出痰液，每做完一次就进行数次正常呼吸。每天坚持，可“清扫”肺部。

5、以水养肺

每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

6、饮食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

7、耐寒锻炼

一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

编辑：周玉

             

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