长假结束寒露至 秋寒渐浓需保暖

　　中国气象报记者叶海英报道 风和日丽的长假结束了，10月8日，我们迎来了二十四节气的寒露节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露时节，我国北方已呈现深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方则秋意渐浓。此时节气温下降明显，天气逐渐寒冷，公众要注意保暖，加强锻炼，预防感冒。农业上秋收秋种也进入了高潮阶段，华北地区要抢墒播种冬小麦，南方稻区要注意防范寒露风影响。

　　寒露已至天渐寒 加强锻炼防感冒

　　《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

　　今年进入寒露节气的确切时间是10月8日5时11分42秒。据中央气象台预报，8～10日，中等强度冷空气将继续影响北方地区，西北地区中东部、内蒙古大部、华北中北部、东北地区将先后有4～8℃降温，局地降温幅度可达10～12℃，上述大部地区并伴有4～5级偏北风。同时，青藏高原东部、西南地区大部将持续阴雨天气，其中，8～9日，四川盆地南部、云南北部局部地区有大雨。

　　寒露以后，冷空气势力还会不断增强，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，因此，这一时期应加强锻炼，注意保暖，合理地安排好日常的起居生活，以防受凉引发感冒。

　　秋收秋种正当时 注意防御“寒露风”

　　寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，对秋收十分有利。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北西北降水减少，容易引发干旱，给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。海南和西南地区这时一般仍然是秋雨连绵，少数年份江淮和江南也会出现阴雨天气，对秋收秋种有一定的影响。南方稻区要注意防御“寒露风”的危害。

　　进入寒露节气，秋收秋种仍处在大忙时节。“寒露不摘棉，霜打莫怨天”。趁天晴要抓紧采收棉花，遇降温早的年份，还可以趁气温不算太低时把棉花收回来。江淮及江南的单季晚稻即将成熟，双季晚稻正在灌浆，要注意间歇灌溉，保持田间湿润。寒露前后是长江流域直播油菜的适宜播种期，品种安排上应先播甘蓝型品种，后播白菜型品种。淮河以南的绿肥播种要抓紧扫尾，已出苗的要清沟沥水，防止涝渍。华北平原的甘薯薯块膨大逐渐停止，这时清晨的气温在10℃以下或更低的机率逐渐增大，应根据天气情况抓紧收获，争取在早霜前收完，否则在地里经受低温时间过长，会因受冻而导致薯块“硬心”，降低食用、饲用和工业用价值，也不能贮藏或作种用。

　　【小贴士：寒露节气如何养生？】

　　寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　饮食养生应根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润养生的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

（责任编辑：陈雅琼）